Škorica v tehotenstve je téma, ktorá zaujíma mnohé nadchádzjúce mamičky. Dozviete sa všetko, čo o tejto téme potrebujete vedieť.
Škorica je známa a často používaná korenina, ktorá dokáže zvýrazniť chuť mnohých nápojov a jedál. Používa sa do pečenia na koláče a do sušienok, alebo si môžete pridať trochu do kávy či na kapučíno.
Škorica však nie je len doplnok jedál, ktoré máte radi. Má tiež zdravotné výhody vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. V tomto článku sa dozviete o všetkých zdravotných účinkoch škorice. Škorica a jej účinky. Čo dokáže škorica? 10 benefitov
Keďže škorica je silné korenie, možno sa pýtate, či je počas tehotenstva bezpečná. Tu je dobrá správa: Je to tak, pokiaľ budete mať na pamäti niekoľko vecí.
Škorica v tehotenstve
Väčšina ľudí vie, že počas tehotenstva sa odporúča nekonzumovať niektoré potraviny. Patria sem ryby s vysokým obsahom ortuti, surové vajcia a nedostatočne tepelne spracované mäso napríklad sushi. Našťastie škorica nie je na tomto zozname.
To je dobrá správa, ak používate škoricu ako príchuť. Napriek tomu, že je bezpečné ju konzumovať s mierou, príliš veľa škorice môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky, vrátane gastrointestinálnych problémov, poškodenia pečene a vredov v ústach.
Pokiaľ ide o to, koľko škorice je bezpečné skonzumovať denne, neexistujú žiadne oficiálne pokyny pre tehotné alebo dojčiace ženy – ani sa nezdá, že by existovalo bezpečné odporúčanie pre netehotné osoby.
Jedna štúdia na 60 ľuďoch s cukrovkou zistila, že tí, ktorí konzumovali 1 až 6 gramov škorice denne počas 40 dní, mali výrazne nižšiu hladinu cukru v krvi nalačno.
Napriek tomu žiadne dlhodobé štúdie nepreukázali bezpečnú dennú dávku a škoricu je najlepšie používať striedmo ako korenie.
Škorica v tehotenstve – výživové doplnky
Hoci je škorica bezpečná, počas tehotenstva je striedmosť kľúčová.
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (1) škorica nemusí byť bezpečná, ak ste tehotná a konzumujete jej viac, ako sa bežne nachádza v potravinách.
Preto v poriadku jesť jedlá, sušienky a pečivo ochutené so škoricou.
Preventívne sa však vyhnite užívaniu doplnkov škorice. Vzhľadom na to, že neexistuje žiadna definitívna bezpečná hladina príjmu počas tehotenstva, suplementácia môže viesť k nadmernej spotrebe.
Škorica v tehotenstve – výhody
Konzumácia škorice v tehotenstve môže ponúknuť rôzne potenciálne zdravotné výhody, vrátane:
1. Môže pomôcť znížiť riziko infekcie
Tehotenstvo môže oslabiť imunitný systém, čím sa vystavíte zvýšenému riziku prechladnutia, chrípky a iných infekcií. Je zaujímavé, že škorica môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a podporiť dobré zdravie.
Škorica obsahuje antioxidanty, ako sú polyfenoly, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, čo sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky vášho tela a spôsobiť ochorenie. Antioxidanty môžu posilniť imunitné funkcie a pomôcť chrániť vaše telo pred bakteriálnymi a plesňovými infekciami.
2. Škorica v tehotenstve môže pomôcť pri zápaloch
Tehotenstvo si môže vyžiadať fyzickú daň na vašom tele a zvýšiť záťaž na vaše kĺby. To môže viesť k bolesti a opuchu.
Škorica pôsobí ako protizápalová látka, ktorá potenciálne znižuje zápal v celom tele a pomáha zmierniť bolesti kĺbov a svalov.
3. Môže prispieť k zníženiu krvného tlaku
Niektoré dôkazy tiež naznačujú, že škorica môže zlepšiť hladiny systolického a diastolického krvného tlaku.
V jednej štúdii výskumníci zistili, že škorica spôsobila výrazné zníženie krvného tlaku u dospelých s prediabetom a cukrovkou 2. typu.
Tehotenská cukrovka a škorica
Kontrola hladiny cukru v krvi je dôležitá (nielen) počas tehotenstva. Tehotenská cukrovka je prítomná približne v 10% tehotenstiev.
Vyskytuje sa, keď telo počas tehotenstva neprodukuje dostatok inzulínu, čo spôsobuje, že hladina cukru v krvi sa stáva nestabilnou. Polyfenoly v škorici môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín, čo umožňuje telu efektívnejšie využívať glukózu.
Môže škorica v tehotenstve spustiť a vyvolať pôrod?
Možno ste už počuli, že škoricový čaj môže vyvolať pôrod, ale je to pravda?
Ak ste po termíne pôrodu, možno uvítate akýkoľvek tip na prirodzenú stimuláciu pôrodných kontrakcií. To zahŕňa jedenie korenistých jedál, prechádzky a možno aj pitie škoricového čaju.
Žiaľ, žiadny dôkaz nepodporuje názor, že škoricový čaj vyvoláva pôrod. Tento čaj je bezpečné piť počas tehotenstva s mierou, takže neváhajte a vychutnajte si šálku. Ale pokiaľ ide o vyvolanie či spustenie pôrodu pri čaji – nerobte si nádeje.
Vedľajšie účinky škorice počas tehotenstva
Je možné mať nepriaznivú reakciu na škoricu. U niektorých ľudí môže dokonca spôsobiť alergickú reakciu, ktorá je charakterizovaná svrbením úst alebo jazyka, kožnou vyrážkou alebo ťažkosťami s dýchaním.
Konzumácia príliš veľkého množstva škorice môže tiež spôsobiť pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
Okrem toho majte na pamäti, že škorica môže znížiť počet krvných doštičiek. Preto nekonzumujte korenie, ak užívate lieky na riedenie krvi. Ak tak urobíte, môžete zvýšiť riziko krvácania počas pôrodu – ešte viac, ak máte cisársky rez.
Keďže existuje len málo výskumov o bezpečnosti a rizikách škorice počas tehotenstva, dôležité je mať na pamäti, že by ste jej nemali konzumovať príliš veľa.
Na záver – škorica v tehotenstve- čo si z toho vziať
Či už trochu posypete sušienky, pečivo alebo rannú kávu, podmanivá chuť škorice je potešením pre chuťové poháriky.
Potenciálne zdravotné prínosy škorice môžu podporiť zdravé tehotenstvo. Príliš veľa dobrých vecí však môže byť škodlivých, preto je dôležité to so škoricou v tehotenstve nepreháňať.
Mohlo by Vás zaujímať:
Vitamín D + A – prevencia pred autoimunitnými ochoreniami
Ako znížiť vysoký krvný tlak? 21 účinných stratégií
14 overených tipov na dobrý spánok
Okuliare na počítač. Ktoré počítačové okuliare fungujú? Prečo ich potrebujete.
Otužovanie – tajná zbraň k imunite, chudnutiu a dlhovekosti
Ketodiéta – benefity pre zdravie
Hemoroidy. Príčiny a liečba. Účinná pomoc aj na doma.