LED svietidlá sú v dnešnej dobe veľmi populárne, LED osvetlenie nájdete dnes už takmer všade. Dôvod je ten, že LEDky oproti bežným žiarovkám ušetria množstvo elektrickej energie a majú dlhšiu životnosť. Sú však zdravé? Nie.
Dôvod je ten, že LED žiarovka oproti prirodzenému slnečnému svetlu nevyžaruje celé viditeľné spektrum svetla ako slnko. Pozrite si rozdiel na obrázku. A žiadna bežná žiarovka, ani LED nedokáže vyžarovať UV alebo infračervené slnečné spektrum.
Zažnite si večer svetlá na červeno
Svetlo v noci je v našej spoločnosti všadeprítomný problém. Viac ako 80 % svetovej populácie zažíva výrazné svetelné znečistenie.
Tento problém ešte zhoršuje skutočnosť, že umelo osvetlené vonkajšie plochy rastú o 2,2 % ročne a nepretržite osvetlené plochy sa rozjasňujú o 2,2 % každý rok v dôsledku rýchleho rastu populácie a urbanizácie.
Okrem toho nárast prevalencie nočnej práce a používania inteligentných zariadení (mobil ako budík, inteligentné hodinky…) prispieva k umelému nočnému svetlu (ALAN – artificial light at night).
Hoci sa LED osvetlenia a LED svietidlá predtým považovali za neškodné, umelé nočné svetlo má škodlivé účinky na cirkadiánny systém a cirkadiánne regulovanú fyziológiu, najmä imunitnú funkciu a tvorbu hormónov.
Umelé modré svetlo takiež potláča uvoľňovanie melatonínu, ktorý je zodpovedný napríklad za kvalitu spánku a regeneráciu.
V štúdii (link dole) sledovali aj účinky svetla v noci na zápal a vrodený a adaptívny imunitný systém u rôznych druhov, aby sa demonštroval široký rozsah následkov umelého modrého svetla.
Tipy ako sa večer vyhnúť modrému svetlu:
- Aby sa v noci melatonín uvoľnil a robil svoju úlohu, je potrebné sa vyhýbať modrému svetlu 2 – 4 hodniny pred spánkom, modré svetlo z LED svietidiel blokuje jeho uvoľnenie v noci
- Použite black out závesy a červené žiarovky, alebo okuliare blokujúce modré svetlo (info v článku TU) + oblečte sa, lebo aj na koži sú receptory reagujúce na modré svetlo
- Vyhýbajte sa displejom (vrátane modrých svetielok na spotrebičoch, wifi a smart zariadeniach), ak už musíte pozerať na displej, chráňte sa
- V noci spite v úplnej tme, aby nastalo uvoľňovanie melatonínu z epifýzy – použite blackout závesy, alebo masku na spanie
V tejto téme na FB môžeme o článku diskutovať: BIOHACKING / MITOCHONDRIE / EMF / SK&CZ
Zdroj:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34731290/
Mohlo by Vás zaujímať:
Ako zlepšiť spánok s využitím slnečného svetla a blokovaním svetla z obrazoviek?
Ako vybrať okuliare blokujúce modré svetlo?
Ako zvrátiť chronické a autoimunitné ochorenie?
Máte dosť minerálov v strave? Príčiny nižšej nutričnej hodnoty potravín
Ako využiť svetlo na zvýšenie energie, nálady a výkonu?
Ostatné články z kategórie zdravie: TU
