Kŕčové žily sú ochorenie, pri ktorom sú žily človeka opuchnuté a zväčšené. Vyskytuje sa približne u 20% populácie. U niektorých ľudí môžu kŕčové žily spôsobiť bolesť a nepohodlie. Predstavíme vám 11 tipov a stratégií – čo je dobré na kŕčové žily – ktoré môžete skúsiť doma. Pomôžu znížiť výskyt a bolesť kŕčových žíl.
Kŕčové žily – príčina a príznaky
Kŕčové žily vznikajú, keď malé chlopne v žilách zoslabnú. Tieto chlopne zvyčajne zastavujú spätný tok krvi cez žily a keď sú poškodené, krv sa môže hromadiť v žilách. To spôsobuje skrútené a opuchnuté žily, ktoré sú tiež veľmi viditeľné.
Kŕčové žily môžu byť nápadné kvôli ich tmavomodrému alebo fialovému vzhľadu, často tiež vystupujú nad povrch kože.
Medzi ďalšie príznaky kŕčových žíl patria:
- pocit pálenia alebo pulzovania v nohách
- nepríjemný pocit v nohách, ktoré sú ťažké alebo boľavé
- svalové kŕče, ktoré môžu byť výraznejšie v noci
- opuchy chodidiel a členkov
- suchá alebo svrbivá koža, ktorá sa javí ako tenšia nad kŕčovými žilami
Čo je dobré na kŕčové žily – domáca liečba
Ak má človek kŕčové žily, môže vyskúšať nasledujúce domáce postupy, ktoré mu pomôžu zvládnuť tento stav a zlepšiť príznaky:
1. Cvičenie
Pravidelné cvičenie podporuje lepší krvný obeh v nohách, čo pomáha tlačiť krv, ktorá sa nahromadila v žilách. Cvičenie tiež pomáha znižovať krvný tlak, čo je ďalší faktor, ktorý prispieva ku kŕčovým žilám.
Cvičenia s menšou intenzitou pomáhajú lýtkovým svalom pracovať bez nadmerného namáhania. Medzi účinné cvičenia patria:
- plávanie
- chôdza (prechádzky)
- bicyklovanie
- joga
2. Kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy sú dostupné vo väčšine lekární a môžu pomôc pomáhajú vyvíjaním tlaku na nohy. To pomáha svalom a žilám tlaičť krv smerom k srdcu.
Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia, ktorí používali kompresné pančuchy po kolená s tlakom 18 až 21 mmHg počas jedného týždňa, zaznamenali zníženie bolesti a bolesti spojenej s kŕčovými žilami.
Kompresné pančuchy nájdete v lekárňach alebo internetových obchodoch. Yiež ich môžete získať na predpis od cievneho lekára.
3. Rastlinné extrakty
Prehľadová štúdia z roku 2006 (2) naznačuje, že extrakt z pagaštanu konského, môže pomôcť znížiť bolesť nôh, ich ťažobu a svrbenie u ľudí s chronickou žilovou nedostatočnosťou, ktorá je hlavnou príčinou kŕčových žíl. Krémy a gély z pgaštanu konského je možné zakúpiť v drogériách, lekárňach a aj online.
Revízna štúdia z roku 2010 (3) uvádza, že extrakt z borovice morskej, Pinus maritima a extrakt z metly mäsiarskej, Ruscus aculeatus, môžu znížiť opuch nôh alebo edém, ktorý je často spojený s kŕčovými žilami. Ruscus aculeatus je možné zakúpiť v zdravotníckych predajniach a online.
Rastlinné extrakty a esenciálne oleje by sa mali pred aplikáciou na kožu zriediť v nosných olejoch.
4. Zmena stravovacích návykov – sodí, draslík, vlálnina
Slané jedlá alebo jedlá bohaté na sodík môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele, takže obmedzenie soli môže minimalizovať zadržiavanie vody. Potraviny s vysokým obsahom draslíka môžu pomôcť znížiť zadržiavanie vody.
Potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú:
- mandle a pistáciové oriešky
- šošovica a biela fazuľa
- zemiaky
- listová zelenina
- niektoré ryby, napríklad losos a tuniak
- Draslík v 35 potravinách a jeho účinky v tele
Potraviny s vlákninou pomáhajú udržiavať pohyb čriev a zabraňujú zápche. To môže byť dôležité, pretože namáhanie môže zhoršiť poškodené chlopne alebo ich zhoršiť.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:
- orechy, semienka a strukoviny
- ovos, pšenica a ľanové semienko
- celozrnné potraviny
Ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu kŕčových žíl, preto zhadzovanie nadbytočných kilogramov môže znížiť tlak na žily a zmierniť opuchy a nepohodlie.
5. Jedzte viac flavonoidov
Pridanie potravín, ktoré obsahujú flavonoidy, môže tiež pomôcť zmierniť príznaky kŕčových žíl.
Flavonoidy zlepšujú krvný obeh, vďaka čomu bude krv prúdiť a zníži sa pravdepodobnosť, že sa bude hromadiť v žilách. Pomáhajú tiež znižovať krvný tlak v tepnách a pomôžu uvoľniť krvné cievy – toto všetko je dobré na kŕčové žily.
Potraviny, ktoré obsahujú flavonoidy, zahŕňajú:
- zelenina, vrátane cibule, papriky, špenátu a brokolice
- citrusové plody a hrozno, čerešne, jablká a čučoriedky
- kakao
- cesnak
6. Bylinné prípravky
Podľa Národného inštitútu zdravia (4) môže perorálne užívanie extraktu z hroznových jadierok Vitis vinifera pomôcť znížiť opuchy dolných končatín a ďalšie príznaky chronickej žilovej nedostatočnosti.
Pacienti, ktorí majú predpísané lieky na riedenie krvi, by sa však mali vyhýbať užívaniu extraktu z hroznových jadierok ako doplnku stravy, pretože môže interagovať s liekom a zvýšiť riziko krvácania.
7. Noste voľné oblečenie a vhodné topánky
Nosenie priliehavého oblečenia môže obmedziť prietok krvi. Pacienti často zistia, že ich krvný obeh sa zlepšuje, keď nosia voľné oblečenie, ktoré neobmedzuje prívod krvi do dolnej časti tela.
Nosenie plochých topánok namiesto vysokých opätkov môže tiež pomôcť pri kŕčových žilách na nohách.
8. Vyvýšte si nohy
Udržiavanie nôh vyvýšených, ideálne v rovnakej výške ako srdce alebo nad ním, pomôže zlepšiť krvný obeh. Tým sa zníži tlak v žilách nôh a gravitácia pomôže krvi plynule prúdiť späť do srdca.
Pokiaľ je to možné, počas sedavej práce alebo počas práce v stoji si pravidelne na chvíľu vyložte nohy.
9. Masáž
Jemná masáž postihnutých oblastí môže pomôcť udržať tok krvi v žilách. Pre optimálne účinky môžete použiť jemné masážne oleje alebo hydratačný krém.
Je však dôležité vyhnúť sa priamemu tlaku na žily, pretože to môže poškodiť krehké tkanivá.
10. Buďte v pohybe
Vyhnite sa dlhému sedeniu. Ak musíte kvôli práci dlho sedieť, mali by sa snažiť pravidelne vstať a prejsť sa alebo často meniť polohu, aby krv hladko prúdila.
Vyhnite sa sedeniu s prekríženými nohami, pretože to môže ešte viac obmedziť prietok krvi do nôh a chodidiel, čo môže prispieť k problémom s krvným obehom.
11. Vyhýbajte sa horúcemu kúpeľu a horúcej sprche
Vyhnite sa horúcim kúpeľom a sprchám, pretože môžu spôsobiť opuch žíl. Zvoľte si vlažný alebo studený kúpeľ a ak nezvládnete studenú sprchu, dajte si ju teplú (nie horúcu) a krátku.
Ak ste vyskúšali naše tipy – čo je dobré na kŕčové žily – dajte nám vedieť skúsenosť do komentára.
Mohlo by Vás zaujímať:
Ako bolia kŕčové žily a rýchla úľava od bolesti
Vitamín D + A – prevencia pred autoimunitnými ochoreniami
Ako znížiť vysoký krvný tlak? 21 účinných stratégií
14 overených tipov na dobrý spánok
Okuliare na počítač. Ktoré počítačové okuliare fungujú? Prečo ich potrebujete.
Otužovanie – tajná zbraň k imunite, chudnutiu a dlhovekosti
Ketodiéta – benefity pre zdravie
Hemoroidy. Príčiny a liečba. Účinná pomoc aj na doma.
Ako zvrátiť chronické a autimunitné ochorenie?
Škorica a jej účinky. Čo dokáže škorica? 10 benefitov
){kind=link}